La sexualité post-partum

Pour certaines, la sexualité post-partum peut être un moment délicat dans la vie du couple ; pour d’autres, cette période n’est pas problématique et la vie sexuelle reprend son cours. Il n’y a donc pas de norme, chacune doit apprendre à reconstruire entre le « couple/amant » et le « couple/parent ». Mais lorsqu’il y a des non-dits et des souffrances, le mieux c’est d’en parler. Alors ? On parle de sexe après l’arrivée de bébé ?

Le corps et l’esprit chamboulés

L’accouchement entraîne inévitablement des modifications du corps qui peuvent être parfois éprouvantes :

• des saignements vaginaux qui peuvent être abondants les 48 premières heures et qui peuvent durer entre 2 à 6 semaines,
• des poussées hémorroïdaires,
• des crampes qui durent plusieurs jours car l’utérus se contracte pour reprendre sa position normale,
• le périnée qui doit être remusclé pour éviter les fuites urinaires et retrouver une meilleure sensibilité lors des rapports sexuels avec pénétration,
• des douleurs aux seins,
• une sécheresse vaginale….

Rajoutons à cela que certains accouchements sont plus traumatisants que d’autres (utilisation de forceps par exemple). Le corps devra alors récupérer plus longtemps, pendant plusieurs semaines ou mois, surtout s’il y a eu une épisiotomie ou une césarienne qui peuvent entraîner des douleurs pendant la cicatrisation.

Du côté psychologique, après l’accouchement, la femme a tendance à se sentir davantage mère que femme. Elle se ferme dans une bulle affective où son bébé, à lui seul, la satisfait pleinement. Cette attention portée exclusivement sur bébé met de côté, et de façon involontaire, le papa qui a du mal à trouver sa place en tant que père mais aussi en tant que conjoint.

De plus, la mère accumule de la fatigue en s’occupant de bébé jour et nuit, elle ne retrouve plus son corps d’avant, n’a plus le temps de se pomponner et perd peu à peu l’estime d’elle-même…

Certaines femmes vont également vivre une période de baby blues qui peut durer quelques jours. Certaines peuvent aussi développer une dépression qui peut s’enclencher la 1^ère année après la naissance de bébé. Dans ce cas, la mère peut avoir des troubles du sommeil, ressentir une grande tristesse, une fatigue extrême, un désintérêt pour le nourrisson, des angoisses irréalistes, l’impression de ne pas être à la hauteur en tant que mère….

Et vous voudriez qu’avec tout ça vous soyez absolument submergée de désir pour reprendre une vie sexuelle épanouissante ? ….. Ne précipitez pas les choses, la reprise de la sexualité doit se faire en douceur et lorsque vous en aurez envie !

Booster son désir après l’arrivée de bébé

Si vous n’êtes pas à l’aise avec votre corps, le mieux, dans un premier temps, serait de reprendre contact avec lui…. Passez un long moment sous la douche pour retoucher et caresser les différentes parties de votre corps qui ont pu changer depuis la grossesse, prenez le temps de vous chouchouter et de passer du lait hydratant, regardez-vous dans le miroir avec bienveillance et remarquez ce qui vous plaît chez vous, puis soyez curieuse, regardez aussi votre vulve ! Plus on porte de l’attention à notre corps, plus on renforce l’estime de soi, ce qui est un des ingrédients essentiels pour reprendre une sexualité sereine.

Le lien physique avec votre partenaire est important dans le couple, encore plus après l’arrivée de bébé, que ce soient des étreintes, des caresses, des bisous, des massages…. Le contact permet de ne pas perdre la connexion dans le couple et de renouer progressivement avec la sensualité et la sexualité. Alors ne lésinez pas sur les câlins tendres et sensuels !

Il est important de consacrer des espaces et des moments dédiés uniquement au couple. Par exemple, bébé pourrait dormir dans sa propre chambre ou le berceau pourrait être mis dans une autre pièce pendant le moment intime, il pourrait aussi se faire garder, etc. Prévoyez d’avoir des instants à deux réguliers (au moins une fois par semaine pendant 2h, ce serait l’idéal !). Rassurez-vous, bébé ne vous en voudra pas !

Lorsque vous vous sentirez prête à avoir une relation sexuelle, pas de stress ! Il existe de nombreuses façons de donner et de recevoir du plaisir sans se focaliser sur la pénétration si cela vous angoisse ou si cela reste douloureux. Lorsque vous recommencerez les pénétrations, testez différentes positions, car certaines sont plus ou moins inconfortables après l’accouchement. Par exemple, évitez la position du missionnaire après une césarienne car le poids du partenaire peut réveiller la douleur au niveau de votre cicatrice. En revanche, la position andromaque (la femme sur l’homme) ou la position de la petite cuillère peuvent être plus appréciée.

Quelques petites astuces : n’oubliez pas que le lubrifiant est votre meilleur ami, il aide à rendre les caresses et la pénétration plus agréables. Et pour les mères qui allaitent, pensez à tirer votre lait ou nourrir bébé avant, cela permettra d’éviter que le lait s’écoule pendant la relation sexuelle.

Pour retrouver une sexualité épanouissante, parlez-en avec votre partenaire ! L’arrivée de bébé entraîne inévitablement un temps d’adaptation pour les deux parents. Pour que le désir et l’activité sexuelle reviennent, il faut avant tout se sentir serein dans notre quotidien… Si on court entre s’occuper de bébé, faire les courses, cuisiner, nettoyer, étendre, repasser, entrecouper des mille rendez-vous médicaux etc., il reste très peu voire pas du tout de place pour que le désir revienne…. Je vous invite donc à discuter avec votre moitié pour trouver un nouveau rythme, une répartition des tâches équilibrées vous permettant de prendre du temps pour vous d’abord, puis pour votre couple ensuite. Lorsque l’on a l’esprit plus libéré et apaisé, nous pouvons plus facilement laisser la place au désir s’installer.

Quant aux pratiques sexuelles, il est tout autant essentiel d’en parler, pour exposer ses craintes, ses envies, de dire que l’on souhaite prendre plus de temps pour les caresses, y aller en douceur pour la pénétration, etc.

A quel moment s’inquiéter ?

On commencera à parler de « troubles du désir » lorsqu’il n’y a pas d’envie ou des difficultés à prendre du plaisir lorsque cet état dure depuis au moins 6 mois. Et cela peut même aller jusqu’à 1 an avant la reprise d’un rapport avec pénétration sans que cela soit considéré comme pathologique. Donc pas de panique !

On ne le répètera jamais assez, il n’y a pas de temps minimum pour une reprise de la sexualité après accouchement, cela peut varier de quelques jours à plusieurs semaines ou mois. L’essentiel étant de s’écouter et de prendre le temps de réapprivoiser son corps.

Certains hommes peuvent également ressentir une baisse de désir les premiers mois après l’arrivée de bébé, il n’y a rien d’alarmant non plus.

En cas de doute ou si vous avez besoin d’un accompagnement, n’hésitez pas à en parler à un professionnel !

Cécile Orosco
Sexologue & Thérapeute de couple
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